Daglig roning -hold
I sommerhalvåret kan alle arrangere ture, hvis de selv aftaler det.
Mandag, tirsdag og torsdag eftermiddage kl. 17:00 til ca. 21:00. Er det hold man kan tilmelde sig/møde op til.
Der skal være en styrmand, som sørger for at alle medlemmer, som dukker op, kan komme med ud på tur.
Du skal være omklædt og klar til gå i båden klokken 17 mandag, tirsdag og/eller torsdag, og så skriver du dit navn på tavlen. Det er vigtigt, at du er der til tiden, for ellers er der andre, som skal vente på dig. Husk også at afsætte tid til at hjælpe med at gøre båden klar
Roning formiddage
Vi har åben formiddags roning 3 gange om ugen, hvor man bare møder op kl. 8.00,
Der bliver herefter sat bådhold til 2-ere med styrmand eller 4-ere med styrmand. De enkelte hold beslutter sig for, hvor formiddags turen går hen – for eksempel:
- Troense
- Valdemarslot
- Ranzausminde
- Thurø rundt
- og lignende
Morgenroning på hverdage
I sommerhalvåret, udvalgte dage KL. 6:00 – 8:00
Er du interesseret i at komme på vandet, inden du skal på arbejde – eller ønsker du, at se solen stå op, så meld dig til gruppen af morgenfriske roere.
Træning i motionsrummet
Som medlem af SR har du også fri adgang til træning i vores motionslokale – med eller uden instruktør. Vi råder over 14 roergometre (Romaskiner), motionscykel, skiergometer og mavetræningsbænk. Derudover har vi lidt udstyr til traditionel styrketræning, yogamåtter og et større antal håndvægte.
I vinterhalvåret har vi 3 faste aftener kl. 1700 – 2000 med holdtræning i roergometre. Nogle hold kombinerer ergometertræning med styrketræning og yoga. Andre hold kører rospinning, d.v.s. ergometertræning i takt til friske musikrytmer. Disse hold ledes af uddannede instruktører.
E-roning er er nyt tiltag, hvor instruktion foregår via storskærm. Der findes programmer med forskellige udfordringer. E-roning kan dyrkes individuelt eller sammen med andre.
FORSKELLIGE RO-ARRANGEMENTER
I løbet af sæsonen har vi mange heldagsarrangementer, og flere langture og ferieture, man kan melde sig til. Derudover har vi sociale arrangementer så som ro og grill, hvor man roer fra kl 17 og efterfølgende mødes på terrassen til fælles spisning og hyggeligt samvær.
Om vinteren er der også meget aktivitet i klubben.
For eksempel ergometer roning både i eget tempo eller på hold. Er du i stand til at komme i dagtimerne kan du samtidig nyde den flotte udsigt fra motionsrummet.
VEDLIGEHOLD AF VORES BÅDE – VINTERHALVÅRET
Det er i vinterhalvåret vi skal vedligeholde vores smukke både, så de er klar til at komme på vandet og blive brugt en hel sæson.
Vi har en smuk bådpark med både rigtigt gamle og nyere både. De skal efterses og vedligeholdes, så vi har dem så længe som muligt og så sikkerheden er i orden, når vi er på vandet.
